新着コラム

一日に必要な水分摂取量と健康

一日に必要な水分摂取量と健康

ダイエットをするようになった私、村上豊彦ですが、食事から運動、睡眠と意識しだして、次に気を付けだしたのが飲み物です。

ついつい男性ならやりがちだと思うのが、コーヒー、栄養剤の過剰摂取。

残業などが続く日々の疲労を誤魔化そうとタバコとセットのようにそういった、体を誤魔化すものを飲み過ぎてしまったり、またそういったものではなくお茶や水でも飲み過ぎてしまい男性でもむくみや体調に変調をきたすことは少なくありません。

むくみは体の中の老廃物がたまりやすくなってしまうそうで、また水毒と言って日本人の7割はかかっている、水分過剰摂取による体のだるさなどの症状により、運動のしづらさに繋がり結果太りやすくなる、などと言った弊害が出やすくなるそうです。

気軽に口に運べる分、他のジュース類なども糖分が含まれますから、実は食べ物よりも飲み物の方が怖いのかもしれません。

コーヒーやジュース類が好きな人はまず水やお茶に変えて、それから少しずつ量を減らすといいかもしれません。

意識していくことが第一歩なのだと日頃から身に染みています。

この記事をシェアする